Ein bisschen mehr Hygge: Wie Sie das dänische Lebenskonzept glücklich durch die grauen Tage bringt

Die Dänen zählen Jahr für Jahr zu den glücklichsten Nationen der Welt. Doch was ist ihr Glücksgeheimnis? Warum sind sie trotz ihrer im Winter besonders kurzen und dunklen Tage so glücklich? Wir verraten Ihnen ihr Geheimnis. 

Die Dänen und Skandinavier sind besonders glücklich. Das zeigt der World Happiness Report der Vereinten Nationen deutlich. Dänemark ist Jahr für Jahr unter den Top 3 Nationen der Welt, dicht gefolgt von den anderen skandinavischen Ländern. Doch, warum sind die Dänen so glücklich? Schließlich geben ihnen das nordische Wetter und die besonders kurzen Wintertage nicht gerade den besten Anlass dazu. Und vor allem: Was können wir uns von den Dänen abschauen?

Glücksgeheimnis der Dänen

Dänemark zählt zu einem der wohlhabendsten Ländern Europas. Dies gibt den Dänen sicherlich ein sicheres Gefühl und vor allem Vertrauen. Sie vertrauen ihrem politischen System, Gesundheitssystem und ihrer sozialen Absicherung. Doch dies kann nicht der alleinige Grund für ihre hohe Zufriedenheit sein. Schließen haben dies ihnen andere nordische bzw. europäische Länder gleich. Dennoch schlagen die Dänen die anderen europäischen Nationen regelmäßig. Was ist ihr spezielles Glücksgeheimnis?

Sie leben nach einem ganz bestimmten Lebensprinzip, das sie die Freuden des Alltags besonders genießen lässt.

Hygge – ein Lebensprinzip für Glück und Harmonie

„Hygge“ (wörtlich übersetzt etwa: Wohlbefinden) lässt sich nur schwer definieren. Es beschreibt eine wohlige Atmosphäre, ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Es bedeutet im Moment zu leben und das Leben in seiner Einfachheit zu genießen: Gemütliche Abende vor dem Kamin, die Kuscheldecke um die Beine gewickelt, das Heißgetränk auf dem Schoß und umgeben von den Liebsten. Die Dänen verstehen es, das Leben so schön wie möglich zu gestalten, den Moment zu genießen und eine ständige Wohlfühlatmosphäre zu schaffen. Stress und Kummer haben es so schwer, den Alltag zu bestimmen.

Hygge-Komponenten, die glücklich machen:

Hygge macht die Dänen glücklich. Aber welche Komponenten sind es, die den Unterschied machen? Wie kreieren die Dänen dieses Hygge-Gefühl und was kann ich tun, um dieses für mich zu entdecken?

Entspannung & Gemütlichkeit:

Ein wichtiger Punkt des Hygge-Prinzips ist es, eine Wohlfühlatmosphäre zu schaffen. In den eigenen vier Wänden sorgen kleine Lampen, Lichterketten, ein Kaminfeuer und Kerzenschein für ein warmes, indirektes Licht und ein besonderes Wohlgefühl. Nicht ohne Grund haben die Dänen mit Abstand den höchsten Kerzenverbrauch in Europa. Draußen sorgt die richtige, warme Kleidung für Wohlfühltemperaturen selbst an kalten Tagen. Eine ausgeglichene Work-Life-Balance steht bei den Dänen ganz oben. Sie leben im Hier und Jetzt und genießen das Leben auch schon vor ihrem Rentenalter ausgiebig. Daher achten sie darauf, den Feierabend pünktlich einzuläuten und die Zeit mit ihrer Familie und Freunden zu verbringen. Das gibt ihnen die Möglichkeit, ausreichend zu entspannen und Stress abzubauen.

Achtsamkeit & Genuss:

Die Dänen wissen, dass das Glück in den kleinen Dingen und Momenten liegt – in einem gemütlichen Abendspaziergang, der warme Kaffee am Morgen, das Lächeln der Liebsten. Sie schaffen also Raum, diese Dinge wieder wahrzunehmen und zu zelebrieren. Daher legen sie großen Wert auf Achtsamkeit und Genuss. Sie leben im Moment und lassen sich nicht so schnell stressen. Besonders viel Zeit lassen sie sich beim Essen. Sie kochen mit Hingabe und schenken vor allem dem Abendessen mehr Aufmerksamkeit. Wohingegen wir uns öfter mal dabei erwischen, schnell zwischen zwei Terminen etwas zu essen. Dabei kann man aber weder sein Essen ausgiebig genießen, noch fühlt man sich danach ausreichend befriedigt.

Achtsamkeit und Genuss gehen Hand in Hand: Wer zu genießen weiß, lebt automatisch im Moment und Zufriedenheit wird ein ständiger Begleiter. Erfreuen Sie sich an den kleinen Dingen des Alltags, die dann plötzlich gar nicht mehr so klein sind.

Gemeinschaft:

Ein weiterer wichtiger Aspekt des Hygge-Prinzips ist das Gemeinschaftsgefühl. Dänen legen großen Wert auf soziale Interaktionen und verbringen mindestens einen Abend in der Woche in großer Runde mit Familie und Freunden. Auch wenn sie auf andere anfangs eher verschlossen wirken, sobald sie sich öffnen und einen in ihr Herz lassen, können daraus die längsten und intensivsten Freundschaften entstehen.

Ihr Gemeinschaftsgedanke zeigt sich auch in ihrer lebensfrohen Einstellung: Sie haben im weltweiten Vergleich eine der höchsten Steuerabgaben. Dennoch bewerten sie das nicht negativ. Vielmehr vertrauen sie ihrer Politik und sehen es als Investition in das Gemeinwohl. Zudem engagieren sich viele von ihnen ehrenamtlich, was eines der Gründe für ihr hohes Glücksempfinden ist.

In die Natur:

Die Dänen haben eine starke Verbindung zur Natur. Daher gehen sie so oft wie möglich vor die Tür, selbst bei Wind und Wetter. Je größer der innere Schweinehund ist, den es anfangs zu überwinden gilt, umso größer ist der Effekt, den die Natur auf unseren Körper und unser Wohlbefinden hat. Ob bei einem Spaziergang, Picknick, Meerbaden, einer Radtour oder beim Wandern – Jacke an und los geht´s!

Fazit: Mit einem achtsamen entschleunigten Lebensstil zum Glück

Der Schüssel zum Glück liegt in den kleinen Dingen – und mit Achtsamkeit und Genuss wird man wieder empfänglich dafür. In unserer schnelllebigen Welt scheint dies oftmals schwer. Wir versuchen unsere Zeit möglichst effektiv zu nutzen und viel in kürzester Zeit zu erleben. Das Leben ist voll, aber zeitgleich scheint es rasend an uns vorbeizuziehen, ohne dass wir eine Chance haben es zu genießen. Nehmen Sie sich also wieder bewusst Zeit für Ihre Liebsten, Ihr Essen, priorisieren Sie Ihre Freizeit und gehen Sie hin und wieder offline, um das wahre Leben zu leben und vollends zu genießen. Denn was bringen alle die Erfolge, Wertgegenstände und Aktivitäten, wenn man sie nicht genießen kann und somit trotzdem nicht zufrieden ist?